Trải qua nhiều thế kỷ, khoa học giảm cân vẫn còn là một điều bí ẩn. Những tiến bộ không ngừng trong nghiên cứu và công nghệ chuyển thành một danh sách luân phiên các kỹ thuật được thiết kế để giúp bạn đạt được con số lý tưởng đó trên cân. Để giúp bạn chắt lọc những dữ kiện từ những tin đồn, đây là 5 phần thông tin mới để cập nhật những gì bạn hiện biết về giảm cân của người Nhật.

1. Mặc dù nước theo truyền thống có liên quan đến chứng đầy hơi, nhưng bằng chứng mới cho thấy uống nhiều nước hơn có thể làm ngược lại và giúp bạn đốt cháy calo. Uống nửa lít nước ít nhất nửa giờ trước bữa ăn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn loại bỏ thêm 40% lượng calo.

2. Nhịn ăn không liên tục là xu hướng mới nhất đang quét qua ngành y tế và nó đang được các chuyên gia sức khỏe cũng như những người hàng ngày ưa chuộng. Mô hình ăn uống này liên quan đến chu kỳ nhịn ăn và ăn theo chu kỳ để tận dụng cùng một lợi ích của việc hạn chế calo, và thậm chí ngăn ngừa mất khối lượng cơ về lâu dài.

3. Sử dụng đĩa nhỏ hơn nhằm mục đích giúp các cá nhân kiểm soát khẩu phần tốt hơn và do đó tiêu thụ ít calo hơn do tăng cảm giác no. Đồng thời, duy trì nhật ký thực phẩm hoặc ghi lại những thứ trên đĩa của bạn cũng có thể giúp giảm tình trạng ăn uống vô độ và cảm giác thèm ăn trong ngày.

4. Các khía cạnh kỹ thuật của giảm cân được cho là bao gồm cả tốc độ bạn nhai. Nghiên cứu cho thấy nhai thức ăn chậm và kỹ giúp não ghi nhận những gì bạn đang ăn và theo đó báo hiệu khi bạn đã ăn đủ.

5. Ngủ ngon vẫn là một trong những nền tảng của lối sống lành mạnh. Mặc dù lợi ích của giấc ngủ lành mạnh trong việc giảm căng thẳng đã được ghi nhận đầy đủ, nhưng không nhiều người biết rằng các kiểu ngủ không đều đặn có liên quan đến bệnh béo phì.

 

Carb Intercept with Salacia (Hitotsubu Syukan) – Viên giảm cân, cân bằng dinh dưỡng được người Nhật tin dùng có thể giúp tích cực ngăn chặn sự tích tụ chất béo, bao gồm cả mỡ bụng và đùi cứng đầu, bằng cách sử dụng nó như nhiên liệu.” Đóng vai trò như một phương pháp hỗ trợ giảm cân toàn diện, tự nhiên mà không có tác dụng phụ của các sản phẩm giảm cân thông thường. Lựa chọn thử thách giảm cân trong 30 ngày bằng cách bổ sung này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, cùng với tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn ít calo.