Hotline : 078 855 9090

Nếu mái tóc xỉn màu hoặc mỏng và làn da kém tươi sáng khiến bạn phải đánh giá lại thói quen làm đẹp hàng ngày của mình , thì việc thiếu vitamin D có thể là nguyên nhân khiến bạn thất vọng.

Đó là sự thật: Nghiên cứu cho thấy rằng chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nhưng lợi ích của vitamin D đối với tóc và da là gì?

Để giúp bạn tìm hiểu thêm về cách nó đóng một phần trong sức khỏe của da và tóc , chúng tôi đã liên hệ với một số bác sĩ da liễu để tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về vitamin D.

 

 

 

Vitamin D là gì?

Theo Tiến sĩ Joshua Zeichner , giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng về da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai ở Thành phố New York, đây là ý chính: vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo cần thiết cho chức năng thích hợp của tóc và da .

Trên thực tế, vitamin D thúc đẩy sự hấp thụ canxi thích hợp trong ruột của bạn, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) . Điều này có nghĩa là vitamin giữ cho xương của bạn không trở nên mỏng và giòn, và – cùng với canxi – chống lại chứng loãng xương. Zeichner cho biết chất dinh dưỡng này thậm chí còn tham gia vào quá trình luân chuyển tế bào, giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da.

 

Vitamin D ảnh hưởng đến tóc và da của tôi như thế nào?

Ngoài việc xương giòn và yếu cơ, thiếu vitamin D có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, kiệt sức, đau mãn tính và vô sinh không rõ nguyên nhân, theo Medical News Today . Nhưng nó cũng ảnh hưởng đến da và tóc.

“Từ góc độ khoa học cơ bản, các nghiên cứu cho thấy vitamin D đóng một vai trò trong sự trưởng thành bình thường của hàng rào da, hệ thống miễn dịch của da, chữa lành vết thương và chu kỳ phát triển của tóc”, Tiến sĩ Elyse Love , ở thành phố New York cho biết hội đồng chứng nhận bác sĩ da liễu. “Về mặt lâm sàng, lượng vitamin D giảm có liên quan đến da khô, vết thương chậm lành, bệnh vẩy nến và rụng tóc.”

Phát hiện của Tiến sĩ Love phù hợp với một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermatology and Therapy , liên quan đến việc thiếu vitamin D với tình trạng tóc mỏng do căng thẳng (telogen effluvium) và thậm chí là rụng tóc từng vùng, một tình trạng tự miễn dịch dẫn đến rụng tóc sau hệ miễn dịch. tấn công các nang lông.

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Skin Pharmacology and Physiology đã chỉ ra rằng việc thiếu vitamin D có thể dẫn đến một số bệnh về da, bao gồm bệnh vẩy nến và viêm da dị ứng.

Tiến sĩ Zeichner cho biết các loại kem vitamin D kê đơn – những loại phổ biến bao gồm Calcitrene, Dovonex và Sorilux – thường được sử dụng để điều trị các bệnh như bệnh vẩy nến.

 

Nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là gì?

Ánh nắng mặt trời đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bạn tạo ra vitamin D, nhưng không phải theo cách bạn nghĩ. Trên thực tế, các bác sĩ nhanh chóng đảm bảo với bệnh nhân rằng thu được vitamin D từ ánh sáng mặt trời không có nghĩa là phơi nắng hoặc sử dụng giường tắm nắng .

Tiến sĩ Love giải thích: “Ánh nắng mặt trời bắt đầu một phản ứng sinh hóa trên da, dẫn đến sản sinh ra vitamin D hoạt động.

Tuy nhiên, có một số nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn có thể dùng để thay thế. “Lòng đỏ trứng, một số loại cá (cá hồi, cá mòi, cá ngừ) và thực phẩm giàu vitamin D là những nguồn thực phẩm ăn kiêng,” Tiến sĩ Love cho biết thêm. “Vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư da và số lượng thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên bị hạn chế, nên hầu hết các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên bổ sung để duy trì lượng vitamin D đầy đủ.”

Theo NIH , tất cả mọi người từ một đến 70 tuổi cần 600 IU (10 microgam) vitamin D mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ sự thiếu hụt vitamin D có thể là thủ phạm gây ra mái tóc hoặc làn da xám xịt của bạn, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung nào.

máy massage